“There’s no perfect relationsh

没理由不快乐,分析你的负面情绪

近日读到一句话:There’s no perfect relationship. There’s no perfect job. 很多人患有微型忧郁,找不到不快乐的原因,没有特别的理由却长期觉得不快乐。为什幺快乐不起来,肯定有一个理由:譬如你的人生或工作或爱情或亲子关係不是你要的结果或渴望的状态。
不开心怎幺办?如果你突然情绪低落,你不该逃避或大吃。因为吃无法解决你心理上的问题,只会吃出堆积脂肪的酪梨身材而已。

上班不快乐或工作不快乐怎幺办?
有些问题想起来很複杂,但做法其实只有两条路而已。变或不变。

1) 忍耐或忍受这样的生活,继续这样过未来的十年或二十年甚至三十年。
2) 做出改变。下班后进修或离开这里转换环境。

分析你的负面情绪

人们常常会经历负面情绪,例如伤心或焦虑和愤怒。首先,你需要弄清楚负面情绪的原因和找到负面情绪的隐藏根源。

陷入负面情绪的主因:

你没有得到你想要的生活。

某些事情的结果不是你所希望的。当你的努力没有带来预期的结果时,你感到沮丧和绝望。你不满足于现在的生活。你觉得生活中缺少某些东西。你认为如果你做出不同的选择,拥有不同的恋爱对象,和更好的工作机会,或者更可爱的家庭成员等,你会更快乐。

对自己的(成就)感到悲伤或不满,使我们无法享受生活中的所有美好事物。

你失去努力的动力,委靡不振,逃避责任,那是你表达愤怒、失望、沮丧或恐惧的一种抗议。你的生活没有达到你的期望。你无法接受现有的人生或生活。

某人的行为会激怒你。

你回想起过去美好的种种。

内疚或后悔是一种破坏性的情绪:你对自己犯过的错误感到难过或懊悔。

▲如果你感觉不到快乐或找不到快乐的方法,就从写blessing journal开始,记下一日值得自己开心或感恩的事开始。

在日剧看过一句台词:「叹气会让幸福溜走的」。如果无法珍惜现在拥有的(或将现在拥有的一切当作理所当然),就会丧失现在拥有的一切。

解药是什幺?当你对现状不满时,看看你周围的人,他或(她)容易吗?你的父亲或母亲这些年又容易吗?

不要去看脸书上其他人的状态,脸书不过是一个展示平台(很多都与事实不符,我们都清楚),你必须看真正和你一起生活,或者你真正了解的人们。

听过太多太多真实的故事,几乎每个人都在处理一些不容易的状态。即便小朋友也有小朋友的烦恼,已婚者和单身者有各自的烦恼或麻烦,退休者或长者也有他们的烦恼,即便富裕的人们都无法从烦恼中免疫。

我的成长环境看过太多经济优渥的人们如何过日子,即便不需要担忧温饱,他们依旧有他们的烦恼。因为每个人都有各自的弱点各自的课题要面对,即便难度不同。很多时候煎熬与否,一念之间。这句话,很像老生常谈,却是踏实的真理。


常见Q and A

负面情绪 英文: negative emotion 

快乐情绪负面烦恼无法拥有人们生活容易